En France, les TMS ou troubles musculo-squelettiques constituent 20 % des accidents professionnels et 87 % des affections liées au travail. Les entreprises subissent des répercussions économiques importantes. Il y a plusieurs méthodes pour prévenir les TMS, dont la pause active fait partie.
Qu’est-ce que la pause active ?
En d'autres termes, la pause active correspond à une brève durée d'exercice physique qui rompt un état statique imposé au travailleur dans son poste. De nombreux employés, pris dans la concentration, demeurent dans le même état d'esprit pour une durée considérable de la journée.
La pause active favorise la détente des articulations et la mobilité musculaire. Ce genre de pause, stimulant et dynamique, stimule la circulation sanguine tout en déverrouillant les articulations. En outre, la pause active est un véritable exercice de réveil musculaire en milieu professionnel. Effectivement, il est important de se rappeler que le corps humain ne prévoit pas naturellement de maintenir la même posture pendant des heures.
Comment faire une pause active ?
La pause active, qui dure généralement entre 5 et 15 minutes, comprend un échauffement, puis quelques exercices et se conclut par une période de détente.
Il n'est pas nécessaire que les exercices soient fortement soutenus. Il leur suffit de mobiliser les articulations, d'étendre les muscles et d'encourager la décontraction. Les passionnés de pause active ont la possibilité d'effectuer diverses sortes d'exercices en seulement quelques minutes et sans besoin de matériel spécifique :
Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur
Des exercices d’étirements
La marche active
Se mobiliser pendant un appel
Le yoga
De la gymnastique simple en s’aidant simplement du bureau et du siège
Etc.
Quoi qu'il en soit, une pause active de 5 à 15 minutes est appropriée suite à 2 heures d'exercice statique où le corps a maintenu son immobilité.
Quels sont les avantages ?
Dans le monde du travail, on organise une pause pour reprendre de la force en mettant fin au travail pour quelques minutes. Par conséquent, contrairement aux préjugés courants, ceux qui réclament plusieurs moments de repos par jour ne se montrent pas paresseux. Au contraire, ils aspirent à augmenter leur productivité. La pause active permet un regain d'énergie plus efficace et contribue au bien-être global, tant sur le plan physique que psychologique.
De nombreuses autres motivations devraient inciter les organisations à intégrer la pause active dans le quotidien de leurs employés :
• Favoriser le moral
• Influencer favorablement les capacités cognitives
• Améliorer le système immunitaire
• Booster la production d'énergie
• Etc.
Il est évident que ces bénéfices pour les employés augmentent la productivité générale de la société.
Encouragez la pause active pour prévenir les TMS au travail.
La méthode de la pause active est efficace pour empêcher les TMS. Les professionnels de la santé désignent les troubles musculo-squelettiques comme le « mal du siècle » des entreprises.
Les TMS, en provoquant des affections liées au travail et des accidents professionnels, ont un impact économique dévastateur sur les entreprises. D'après la Caisse Nationale d'Assurance Maladie des Travailleurs Salariés, le coût moyen brut pour un congé de travail supérieur à 24 heures est estimé à 3.200 €. Outre ce coût brut, une interruption de travail entraîne également des dépenses indirectes :
Coût du remplacement du collaborateur mis en arrêt
Coût du remplacement du matériel détérioré (pour les cas d’accidents de travail)
Coût de la gestion administrative de l’accident
Perte en productivité
Etc.
Il serait crucial de réussir à l’instaurer pour assurer le bien-être de vos employés sur le lieu de travail. Dans ce contexte, les entreprises ont de nombreuses alternatives disponibles : optimiser l'espace de travail, instaurer des séances de réveil musculaire, promouvoir un style de vie sain, mettre en place régulièrement des campagnes de prévention santé, etc.
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